【おから置き換えダイエット】ついに成功！おすすめダイエット法
おから置き換えダイエットを取り入れよう！
ダイエットのために運動や食事制限をしてみたけど全然続かなかった…こんな経験ありませんか？
ダイエットが続かない原因は、自分に合ったダイエットではないからです！
普段の食事の1食分を置き換えるだけで誰でも簡単にカロリーオフできる！「おから」の置き換えダイエットをご紹介します！
【おから置き換えダイエットの特徴1】
低糖質×高たんぱくでダイエットに最適
たんぱく質の量が少ないと、筋肉量か減ってしまい太りやすい体になってしまいます。
さらに糖質によって血糖値が上がってしまうと更に太りやすい体に！
高たんぱくで低糖質な「おから」を食べて筋肉量を保ち、痩せる体を作りましょう！！
【おから置き換えダイエットの特徴2】
満腹感があり腹持ちが良い
☆おからフレーク(乾燥おから)に牛乳を加える実験
1時間後…こんなに膨らむ！！
乾燥おからは水を吸収して、どんどん膨らみます！
少量でも満腹感があり、更に腹持ちも良いから、食べ過ぎや間食を防止することができます！
【おから置き換えダイエットの特徴3】
栄養満点で美容にも健康にも効果あり
おからには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、ぽっこりお腹をするっと解決してくれます！
水溶性食物繊維
- 糖やコレステロールの吸収を抑える
- 満腹感が得られやすい
不溶性食物繊維
- 腸の活動を促進
- 腸内環境を整える
さらに「おから」は美容にも効果的！
おからに含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きがあり、肌の調子を整え、コラーゲンの生成も促進してくれます！
【おから置き換えダイエットを実践！】
～レベルに合わせたダイエットプラン～
＊おから置き換えダイエット難易度☆☆★
☆おからdeクッキー
市販のバタークッキーよりも糖質を半分以上カット♪
美味しいのに罪悪感がない！
☆おからdeお茶
香ばしくて、すっきり飲みやすい！
おからは整腸効果や美容効果など、女性に嬉しい効果ばっかり～！
＊おから置き換えダイエット難易度☆★★
☆おから×ヨーグルト
おからだけでなく、ヨーグルトも腸の調子を整えてくれる！
できるだけ糖質の低いヨーグルトを選びましょう！
☆おから×豆乳
豆乳は満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防止してくれます！
おからと豆乳パワーでキレイに痩せましょう！
＊おから置き換えダイエット難易度★★★
☆おからフレーク×牛乳
市販のおからフレークに牛乳をかけて完成！
おからフレークは程よく甘いから、牛乳と相性バッチリ～！
☆おからフレーク×サラダ
サラダにおからフレークor乾燥おからをかけて完成！
夜ごはんに一品おからサラダを加えるだけで、少量でも大満足！
おから置き換えダイエットを試そう！
ダイエットがなかなか続かなかったり、リバウンドをしてしまった方は、ぜひ「おから」の置き換えダイエットを試してみてください。
健康的できれいにカロリーオフができる「おから置き換えダイエット」はあなたにピッタリのダイエットかもしれませんよ！
