３分でわかる美腸講座①／心とカラダが軽くなる腸活とは？
働き者で、毎日みんなの健康のために、腸をキレイにする。
腸の働きや、大切さを伝える『美腸の専門家』
これからするんちゃんが『腸』について解説していきます♪
Q.『腸活』とは？
テレビや雑誌で『腸活』というワードがたくさん飛び交っていますが、『腸活』って具体的にどういうことなのでしょう？
するんちゃんと一緒に『腸活』を学んで、美腸の第一歩を踏み出そう♪
まず腸活とは、腸内環境を整えて、“腸の本来のチカラ”を取り戻すこと！
ここにある“腸本来のチカラ”を3つ紹介するよ♪
①食べ物の消化、吸収、排せつをするチカラ
ご飯を食べてから排泄まで約24～48時間もかかるんです！
小腸では約5～8時間、大腸では約15～20時間もの時間をかけて、ゆっくり食べ物を吸収しているよ！
小腸では食べ物に含まれる栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質など)を吸収されやすい大きさに分解して、吸収された後の残った老廃物を大腸に移していくよ。
大腸の中を通る間に、老廃物から水分を徐々に吸収することで便をつくり、カラダの外へ排せつをします。
便秘や下痢に悩まされるのは、大腸の“水を吸収する機能”がうまく働いていないから起こるんだね。
②幸せホルモン“セロトニン”を生成するチカラ
多くの人が、おなかの調子が悪いとイライラしたり、逆にストレスがかかるとおなかが痛くなったという経験があると思います。
このように脳と腸がお互いに影響しあうことを“脳腸相関”といい、脳と腸には深い関わりがあるのでするん！
“幸せホルモン”と言われる『セロトニン』は9割が腸でつくられています。
セロトニンは感情のコントロールして、精神を安定させてくれるんです。
腸が幸せだったら、「心」も幸せになれるんだね♪
③カラダの免疫力を高め、外敵から守るチカラ
カラダの免疫細胞の約70％が腸に存在しているよ！
腸は色々なものを吸収するから、有害な物質をカラダに入れないために免疫細胞が豊富に存在しているのです！
20歳を過ぎると免疫力は徐々に低下して、40歳代でピーク時の50％、70歳代で10％まで低下してしまいます。
腸を活性化させることで、カラダの免疫力を高め、食中毒や病原菌による感染症を予防しましょう！
心とカラダの健康には『腸活』が大切
今話題の『腸活』について、“腸本来のチカラ”をご紹介しました！
腸は食べ物の排せつだけでなく、生きるために必要な栄養素を吸収し、さらに精神も整えて、心まで健康にしてくれます。
そのほか美肌効果や冷え解消にも効果が期待できるんです！
みんなで腸を整えて、腸活美人を目指しましょう♪
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